PMR : Entspannung, Gelassenheit & neue Kraft tanken

Progressive Muskelrelaxation nach Prof.E. Jacobson

Du kannst Dich nicht gut auf Phantasiereisen einlassen und möchtest lieber bewusst und aktiv Deine Muskel an-und entspannen? Dann ist diese Entspannungsmethode genau richtig für Dich!

Wir zeigen Dir in diesem Kurs, wie Du systematisch verschiedene Muskelgruppen an-und entspannen und dabei dem Stress im Alltag vorbeugen und entgegenwirken kannst.

Der Arzt und Wissenschaftler Jacobson beschäftigte sich intensiv mit der Funktionsweise der Muskeln: Er fand heraus, dass mit dem Anspannen der Muskulatur häufig auch Angst, Stress und Unruhe auftraten. Ein psychisch angespannter Mensch ist auch physisch angespannt. Und ebenso gilt: eine Lockerung der Muskulatur geht auch mit einem Ruhegefühl einher.

Und genau hier setzt die PMR an: durch das Üben wird in systemische Weise eine Herabsetzung der Spannung der Willkürmuskulatur erreicht und somit wird auch eine psychische Entspannung hervorgerufen: d.h. je mehr ich meine Muskeln entspannen, desto ruhiger werde ich, je ruhiger ich werde, desto mehr entspannen meine Muskeln.

Entspannungsreaktionen und Effektivität von PMR bei regelmäßiger Anwendung

  • Stressabbau

  • Entspannung der Skelettmuskulatur

  • Verspannungen lösen

  • Durchblutung fördern (auch der inneren Organe)

  • Absinken des Blutdrucks

  • Schmerzreduktion

  • Psyche stabilisieren und harmonisieren

  • Präventiv: gegen Herzinfarktrisiko

  • Hilft bei Einschlafproblemen

  • Ökonomisierung und gleichmäßige, bewusste Atmung

  • Gelassenheit

  • Stimulation der Selbstheilungskräfte

  • Abbau von Ängsten

  • Steigerung der Konzentrations-und Reaktionsfähigkeit

  • Stärkung des Immunsystems

 

Und das Tolle ist: Du bekommst bei regelmäßiger Teilnahme 80-100% des Kurspreises von Deiner Krankenkasse erstattet.

Kurskosten für 10 x 60 Min.: 120€ (min. TN 5 Personen)

Abend- & Vormittagskurse: neue Kurse ab Januar 2018

Jetzt anmelden und vormerken lassen! (alle Infos über Tag und Zeit bekommst Du per Post)

© Franziska Gellendin-Rusch | all rigths reserved | 2015 - 2018

ÖFFNUNGSZEITEN

MONTAG - FREITAG

vormittags und abends

 

ADRESSE

Am Sportpark 1

28865 Lilienthal

info@fit-fun-sport.com

Tel. und Fax.: 04298.697943