PMR : Entspannung, Gelassenheit & neue Kraft tanken
Progressive Muskelrelaxation nach Prof.E. Jacobson
Du kannst Dich nicht gut auf Phantasiereisen einlassen und möchtest lieber bewusst und aktiv Deine Muskel an-und entspannen? Dann ist diese Entspannungsmethode genau richtig für Dich!
Wir zeigen Dir in diesem Kurs, wie Du systematisch verschiedene Muskelgruppen an-und entspannen und dabei dem Stress im Alltag vorbeugen und entgegenwirken kannst.
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Der Arzt und Wissenschaftler Jacobson beschäftigte sich intensiv mit der Funktionsweise der Muskeln: Er fand heraus, dass mit dem Anspannen der Muskulatur häufig auch Angst, Stress und Unruhe auftraten. Ein psychisch angespannter Mensch ist auch physisch angespannt. Und ebenso gilt: eine Lockerung der Muskulatur geht auch mit einem Ruhegefühl einher.
Und genau hier setzt die PMR an: durch das Üben wird in systemische Weise eine Herabsetzung der Spannung der Willkürmuskulatur erreicht und somit wird auch eine psychische Entspannung hervorgerufen: d.h. je mehr ich meine Muskeln entspannen, desto ruhiger werde ich, je ruhiger ich werde, desto mehr entspannen meine Muskeln.
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Entspannungsreaktionen und Effektivität von PMR bei regelmäßiger Anwendung
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Stressabbau
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Entspannung der Skelettmuskulatur
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Verspannungen lösen
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Durchblutung fördern (auch der inneren Organe)
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Absinken des Blutdrucks
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Schmerzreduktion
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Psyche stabilisieren und harmonisieren
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Präventiv: gegen Herzinfarktrisiko
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Hilft bei Einschlafproblemen
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Ökonomisierung und gleichmäßige, bewusste Atmung
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Gelassenheit
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Stimulation der Selbstheilungskräfte
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Abbau von Ängsten
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Steigerung der Konzentrations-und Reaktionsfähigkeit
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Stärkung des Immunsystems
Und das Tolle ist: Du bekommst bei regelmäßiger Teilnahme 80-100% des Kurspreises von Deiner Krankenkasse erstattet.
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Kurskosten für 10 x 60 Min.: 120€ (min. TN 5 Personen)
Abend- & Vormittagskurse: neue Kurse ab Januar 2022
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Jetzt anmelden und vormerken lassen! (alle Infos über Tag und Zeit bekommst Du per Post)
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